ジム vs 外エクササイズ

今年の2月にジムに入会しました。ラッキーな事に初期手数料、1ヶ月分が無料になるキャンペーンだったので、今しかない！と思い入会しました。

ジム入会を考えてる皆さん、年に2〜3回はこのようなキャンペーンやっているので、そこを狙ってお得な時に入会すると良いと思います。

自宅からジムまでは自転車（ロード）で15分かかります。

運動するのは好きなので通うのはとても楽しくて、ジムでは主にマシーンで筋トレ、ランニングマシーン、水泳。

元気な時は1日で、

自転車往復30分→筋トレ20分→ランニングマシーン30分→水泳クロール30分

というひとりトライアスロン状態になってたり。身体動かすのって楽しい。

しかし、ハードにやると体重は下がったけど、体脂肪率が若干上がって筋肉量が減っていて、減ったのは筋肉だった事とかあって、ショックでした。

こんなに運動してるのに逆効果？みたいな。

まぁ、なんか途中から痩せる事より、ストレス発散の方が目的としてはあったかも。

とにかくこの5ヶ月で運動をコンスタントにする習慣がついた事が良い点です。

ご飯に関しては、食べすぎたり食べなすぎたり、ダイエットをすると本当に不安定になります。

話は戻って、旅行で別荘に行った時、ジムにも行けないし外を走ってみたんです。

そしたら20分が限界。身体が重い。息が上がる。ジムでは40~50分走る事も出来たのに一体どうして。

運動負荷が全然違うんですね。

風や道の状態では、坂アップダウン、天候、全てのことで倍近く負荷がかかってくる。

それでジムに通い続けるか迷ってるのでまとめてみた。

ジム、外ランの良い点、悪い点。

良い点　〜ジムラン〜　

• 自宅にテレビがないのでニュースや映画を見ながら走れる。
• 筋トレマシーンで筋トレした後すぐにランニング開始出来る
• 水を置いたまま走れる→水分補給が常に出来る
• 膝への負担が少ないらしい、、？
• 天候関係なく走れる

悪い点　〜ジムラン〜

• 景色が変わらないので飽きる
• ジムに行く手間、費用
• 隣のおじさんの息が臭くてやる気が無くなる（失礼だけど本当、、汗）
• 肩が痛くなる事が多い（何故かは謎）
• 強度が低い

良い点　〜外ラン〜

• 家を出た瞬間からランニングスタート出来る
• 時間に関係なく走れる
• 無料
• 景色、風、広い公園など走ると最高
• 運動強度が高い、筋肉痛になる、引き締まる

悪い点　〜外ラン〜　

• 天候に左右される。
• 夏場30度以上で走るとフラフラになるのでおすすめしません、、

やっぱこうして見ても外ランの方が絶対楽しいし、もうジムで走るのは出来なさそう、、

ジムに引き続き通うか迷い中〜